Zónová dieta

Pojem zónová dieta označuje takové stravování, při němž je nezbytné dodržovat určitý poměr živin. Strava, kterou během dne konzumujete, by se měla skládat ze 40 % sacharidů, 30 % bílkovin a 30 % tuků. Jíst byste měli pravidelně, ideálně každé tři hodiny. Důležitou součástí zónové diety je pitný režim, přičemž byste měli pít jen neslazenou vodu a čaje. Vyhýbat se musíte alkoholu. Zónová dieta je založena na tom, že omezíte příjem sacharidů.
Každý den byste měli odstartovat snídaní. Snídejte do půl hodiny od probuzení, a potom jezte v pravidelných intervalech po třech hodinách. Poslední jídlo byste měli mít asi hodinu před spaním, abyste nešli do postele s plným žaludkem. V pokrmech by se neměly objevovat sacharidy, vyhněte se smaženým jídlům, kávě a podobně. Jedině tak docílíte toho, aby byla zónová dieta úspěšná.
Jak by měl jídelníček vypadat?
Ke snídani si dejte tři míchané bílky s půlkou krajíce žitného chleba a grapefruit. Jako dopolední svačinku, která by měl být tři hodiny po snídani, mže být 100 g Cottage a paprika. K obědu si udělejte 150 g kuřecích prsíček, k tomu 60 g rýže natural a doplňte tento pokrm dušenými žampiony, jichž může být až 200 g. Odpolední svačinka se může skládat z 50 krůtích prsou a jablka. K večeři si připravte salát z mořských plodů a dejte si k němu dva plátky žitného chleba. Hodinu před spaním je ideální si dát 50 g sýra a k tomu 1 dl bílého vína.
U zónové diety je důležité nejen to, co jíte, ale také jak si jídlo během dne rozložíte. Je potřeba se naučit jíst zdravě. Jíte pravidelně, každé tři hodiny, a tak nebudete trpět hlady. Váš organismus ocení přísun dostatku živin a vitamínů. Zónová dieta je sice zpočátku náročná, co se týče přípravy, a také musíte přemýšlet nad tím, co během dne budete jíst. Hubnutí je pomalejší, ale za to účinné a trvalé. Pokud byste drželi zónovou dietu pouze krátce, a pak s ní přestali, protože se podle vás nedostavovali žádné výsledy, může se dostavit jojo efekt, který je dnes strašákem mnoha žen i mužů.