Zónová dieta
(Zatím žádné hodnocení)
Loading...
Pojem zónová dieta označuje takové stravování, při němž je nezbytné dodržovat určitý poměr živin. Strava, kterou během dne konzumujete, by se měla skládat ze 40 % sacharidů, 30 % bílkovin a 30 % tuků. Jíst byste měli pravidelně, ideálně každé tři hodiny. Důležitou součástí zónové diety je pitný režim, přičemž byste měli pít jen neslazenou vodu a čaje. Vyhýbat se musíte alkoholu. Zónová dieta je založena na tom, že omezíte příjem sacharidů.
Každý den byste měli odstartovat snídaní. Snídejte do půl hodiny od probuzení, a potom jezte v pravidelných intervalech po třech hodinách. Poslední jídlo byste měli mít asi hodinu před spaním, abyste nešli do postele s plným žaludkem. V pokrmech by se neměly objevovat sacharidy, vyhněte se smaženým jídlům, kávě a podobně. Jedině tak docílíte toho, aby byla zónová dieta úspěšná.
Jak by měl jídelníček vypadat?
Ke snídani si dejte tři míchané bílky s půlkou krajíce žitného chleba a grapefruit. Jako dopolední svačinku, která by měl být tři hodiny po snídani, mže být 100 g Cottage a paprika. K obědu si udělejte 150 g kuřecích prsíček, k tomu 60 g rýže natural a doplňte tento pokrm dušenými žampiony, jichž může být až 200 g. Odpolední svačinka se může skládat z 50 krůtích prsou a jablka. K večeři si připravte salát z mořských plodů a dejte si k němu dva plátky žitného chleba. Hodinu před spaním je ideální si dát 50 g sýra a k tomu 1 dl bílého vína.
U zónové diety je důležité nejen to, co jíte, ale také jak si jídlo během dne rozložíte. Je potřeba se naučit jíst zdravě. Jíte pravidelně, každé tři hodiny, a tak nebudete trpět hlady. Váš organismus ocení přísun dostatku živin a vitamínů. Zónová dieta je sice zpočátku náročná, co se týče přípravy, a také musíte přemýšlet nad tím, co během dne budete jíst. Hubnutí je pomalejší, ale za to účinné a trvalé. Pokud byste drželi zónovou dietu pouze krátce, a pak s ní přestali, protože se podle vás nedostavovali žádné výsledy, může se dostavit jojo efekt, který je dnes strašákem mnoha žen i mužů.
Dejte nám Like :)
Názory klientů
Kolegyně v práci hezky zhubla, a když jsem dostala odvahu se jí zeptat, jak je to možné, přivedla mne její odpověď do NATURHOUSE v Liberci. Byla jsem nervózní, ale pan dietolog byl milý a pozitivní a pomohl mi vše překonat.
