Vzorový jídelníček na hubnutí

1 hvězdička2 hvězdičky3 hvězdičky4 hvězdičky5 hvězdiček (4 hlasů, průměr: 4,00 z 5)
Loading...Loading...
Dlouhodobé a zdravé hubnutí

V tomto článku naleznete jídelníček na hubnutí na jeden týden. Tento jídelníček Vám má pomoci zredukovat váhu a naučit Vás základy zdravého stravování.

Jídelníček je vzorový a proto je zdarma ke stažení. Pokud byste rádi jídelníček na míru, využijte konzultací výživového poradce, které jsou zdarma.

Především byste měli vědět, že ideální jídelníček by měl mít:

  • denní příjem energie kolem 6000 kj
  • základem je zelenina a v menším množství ovoce
  • počet porcí v jednom dni by mělo být 5 nebo 6 (druhá večeře většinou formou zeleniny)
  • vyřadit byste měli alkohol, silné čaje nebo zrnkovou kávu (podporují totiž vylučování trávících šťáv)
  • dodržování pitného režimu

Chci jídelníček na míru

Pondělí

  • Snídaně – šípkový čaj, toustový chléb a mrkvová pomazánka
  • Svačina – pomeranč
  • Oběd – Krůtí nudličky s pohankou
  • Svačina – acidofilní mléko
  • Večeře – zapékané brambory s brokolicí

Celkem 5930 kj

Úterý

  • Snídaně – ředěný džus, třízrnný rohlík, Pribina
  • Svačina – pomelo
  • Oběd – Tvaroháčky s jahodovým pyré
  • Svačina – ovofit
  • Večeře – hovězí kostky s hráškem, celozrnné těstoviny

Celkem 5532 kj

Středa

  • Snídaně – zelený čaj, bílý jogurt, musli
  • Svačina – kiwi
  • Oběd – steak z lososa, bramborová kaše
  • Svačina – tvaroh ochucený s jogurtovou kulturou
  • Večeře – krůtí maso, dušená zelenina po orientálsku

Celkem 5430 kj

Čtvrtek

  • Snídaně – ovocný čaj, grahamový rohlík, plátkový sýr, karotka
  • Svačina – jablko
  • Oběd – zeleninový kuskus s uzeným tofu
  • Svačina – bílý jogurt s ořechy
  • Večeře – lasagne s cuketou

Celkem 5873 kj

Chci jídelníček na míru

Pátek

  • Snídaně – bylinkový čaj, bagetka, křenová pomazánka se sezamem
  • Svačina – hroznové víno
  • Oběd – uzené kuřecí stehno, dušená rýže, okurkový salát
  • Svačina – activia tvarohová
  • Večeře – chřestový salát, tmavá bulka

Celkem 5425 kj

Sobota

  • Snídaně – ovocný čaj, žitná houska, Lučina linie, rajče
  • Svačina – mrkvový salát s ananasem
  • Oběd – tagliatelle se špenátem
  • Svačina – vanilkový dezert s jahodami
  • Večeře – plněné žampiony, opečený toust

Celkem 5582 kj

Neděle

  • Snídaně – šípkový čaj, drůbeží párky, kornspitz
  • Svačina – grapefruit
  • Oběd – hovězí roštěná na žampionech, bramborová kaše
  • Svačina – jogurtový nápoj
  • Večeře – tuňáková pizza

Celkem 5930 kj

 
 
 
Zpět na všechny články

Napsat komentář


*

Dejte nám Like :)

Začněte hubnout!

Vyplníte online formulář

Začněte vyplněním dvou políček online formuláře.

Zavoláme Vám a domluvíme se

Domluvíte si schůzku a termín na nejbližší pobočce.

Dostavíte se na pobočku

Individuální diagnostika a konzultace s naším výživovým poradcem.

Názory klientů

Dáša Stummerová

clientKolegyně v práci hezky zhubla, a když jsem dostala odvahu se jí zeptat, jak je to možné, přivedla mne její odpověď do NATURHOUSE v Liberci. Byla jsem nervózní, ale pan dietolog byl milý a pozitivní a pomohl mi vše překonat.

 
Podívejte se na naše video a zjistěte, jak konzultace v NATURHOUSE probíhá.
 
Objednejte se na konzultaci

Objednete se na konzultaci pomocí jednoduchého formuláře, který naleznete na stránkách. Začněte hubnout ještě dnes.

 
3 základní principy hubnutí
 
Naše metoda

Pořád nechcete uvěřit, že s námi můžete zhubnout až 8 kilo za měsíc? Přijďte se přesvědčit na jednu z 69ti poboček v celé ČR. Na základě analýzy těla vytvoříme individuální jídelníček, díky kterému začnete od prvního dne hubnout a nebudete mít hlad.

Zjistit více
Jak to funguje?

Kolik zhubnu a za jak dlouho? Kolik stojí konzultace v pobočce NATURHOUSE? Jakým způsobem hubnutí funguje? Je možné jíst zdravě a přitom chutně? Jak zjistím své BMI a co to vůbec znamená? To vše a mnohem víc Vám zodpovíme v sekci Jak to funguje?

Zjistit více
Vaše příběhy

Máme několik důkazů, že hubnutí s NATURHOUSE funguje. Přečtěte si příběhy lidí, kterým odborníci dokázali pomoct. Ať už zhubli 10 nebo 50 kilogramů, jedno je spojuje. Cítí se skvěle a fit, mají více energie a jsou zkrátka šťastní, že to dokázali.

Příběhy klientů