Co pít při hubnutí
(1 hlasů, průměr: 5,00 z 5)
Loading...
Tak jako lidé neznají, jaké potraviny patří mezi kalorické bomby, tak je bohužel neznají i mezi nápoji. Navíc většina z nich vůbec netuší, jak důležitý je při hubnutí správný pitný režim.
Většina z nás se nechá nachytat na nápisech, které se vyskytují na džusech – stoprocentní džus bez cukru. Uchlácholí nás právě dodatek bez cukru, ale vůbec si neuvědomujeme, kolik cukru je obsaženo v samotném ovoci. A že ho není málo. Budete se divit, ale může v něm být i více energie, než obsahuje všemi známá Coca Cola nebo jiné kolové nápoje, které jsou právě výší kalorií velmi dobře známé. Mezi ty pak méně známé patří Fanta, 7 UP, Top Topic, Tonic, Cappy nebo třeba Kubík.
Pokud si nedokážete představit, že slazené vody nebo džusy úplně vyřadíte, doporučuje se tyto nápoje hodně zředit obyčejnou vodou.
Nejvhodnější jsou neslazené vody
Při hubnutí je ideální pít neslazené vody jak už z kohoutku nebo balené. O perlivých vodách si mnozí odborníci myslí, že nás mohou nadýmat a že mnohem rychleji uhasí naši žízeň, což může vést ke snížení množství vypité vody. Navíc je dobré vyhýbat se minerálkám s vysokým obsahem sodíku, jelikož zvyšují riziko hypertenze a tím pádem zadržují vodu v těle. Mimo neslazené vody jsou vhodné i sladké nebo bylinkové čaje.
Kalorická bomba ve formě silného a sladkého alkoholu
Že alkohol není nejlepším společníkem při hubnutí, většina lidí ví. Ovšem spousta z nich si vůbec neuvědomuje, jakou kalorickou bombou jsou pro nás destiláty a sladké likéry. Jen pro srovnání, litr světlého piva 10° má 1 300 kJ, ale tmavé pivo 10° dokonce 2 100 kJ. To je velmi zajímavý údaj hlavně pro ty, kteří tmavé pivo pijí často a snaží se zhubnout. Nejlépe je pivo prostě vyřadit, ale pokud si ho občas dopřejete, vyměňte ho radši za světlé, které má skoro o polovinu kilojoulů méně. Dále třeba suché bílé a červené víno má zhruba 2 260-2 750 kJ na litr, ale sladké víno může mít až 4 000 kJ. Co se týče tvrdého alkoholu, tak například litr Tequily obsahuje 9 000 kJ whisky zhruba 10 000 kJ.
Co všechno zlepší dostatek tekutin
Dostatek tekutin se samozřejmě neváže jen pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Všichni by měli denně vypít 2-3 litry vody. Organismus reaguje na pokles vody velmi citlivě a rychle se zhorší řada jeho funkcí. Hodně lidí tak vůbec nenapadne, že třeba bolest hlavy je právě reakce na nedostatek tekutin. Pití ale není důležité pouze pro optimální chod našeho organismu, ale také pro psychiku. Do tekutin lze počítat i nepřesolené polévky a zeleninové saláty. Naopak do nich nelze počítat kávu, černý a zelený čaj a alkohol.
Dejte nám Like :)
Názory klientů
Kolegyně v práci hezky zhubla, a když jsem dostala odvahu se jí zeptat, jak je to možné, přivedla mne její odpověď do NATURHOUSE v Liberci. Byla jsem nervózní, ale pan dietolog byl milý a pozitivní a pomohl mi vše překonat.
