Co je to ketová dieta?

1 hvězdička2 hvězdičky3 hvězdičky4 hvězdičky5 hvězdiček (Zatím žádné hodnocení)
Loading...Loading...
Jak zhubnout stehna a zadek

Ketonová dieta, kterou můžete znát i jako ketogenní nebo proteinovou dietu, se v poslední době začíná řadit mezi jedny z nejpopulárnějších. Je založená na konzumaci bílkovin a tuků a naopak se snaží omezit konzumaci sacharidů.

Jak jistě víte, mezi bílkoviny se řadí maso, ryby, vejce, mléčné výrobky a tofu. Do sacharidů naopak patří těstoviny, rýže, pečivo, vločky, mouka nebo obiloviny. Při užívání pouze bílkovin a tuků s omezeným množstvím sacharidů, se tělo dostává do tzv. ketózy, při které si nebere energii ze sacharidů, ale z tukové tkáně. Díky tomu hubnete rychleji. Aby tento proces fungoval, nesmí se za den přijmout více než 40g sacharidů. Pokud bychom toto množství nedodrželi a překročili denní dávku, tělo se dostává do normálního režimu. Stav ketózy je sice bezpečný, ale je dobré ji držet s rozumem a konzultovat vše s lékařem.

Chci jídelníček na míru

Pokud si chcete ověřit, že je Vaše tělo opravdu v ketóze, můžete si pořídit jednoduchý test na bázi diagnostických proužků. Tento test (např. Diaphan) zakoupíte v lékárně bez receptu za cca 130 Kč. Dalším znakem ketózy může být zapáchající dech a malá chuť k jídlu.

Povolené potraviny

  • maso, uzeniny
  • ryby
  • mléčné výrobky
  • vejce
  • proteinové nápoje
  • zelenina a některé ovoce – avokádo a citron
  • ořechy, semínka
  • panenské oleje
  • ze sladkého jednou za čas kvalitní min 60% čokoláda

Zakázané potraviny

  • mouka i výrobky z ní a to včetně celozrnných
  • obiloviny – pohanka, rýže, jáhly…
  • sladká zelenina – mrkev, kukuřice, hrášek
  • brambory
  • některé luštěniny
  • ovoce
  • sladkosti, pochutiny
  • káva a alkohol

Ketonová dieta nemá žádná přísná pravidla nebo větší omezení. Množství jídla není nijak omezeno, takže můžete jíst tak, aby Vám to vyhovovalo a byli jste najezení. Snažte se zaměřit spíše na tuky a bílkoviny nejezte v obrovském množství.

Chci jídelníček na míru

Sedmidenní jídelníček

9:00 12:00 15:00 18:00 21:00
Pondělí Vejce na cibulce (6ks) Mořská treska na másle (150g) + okurkový salát Šunka (150g) + ledový salát Hermelín + slunečnicové semínka Kuřecí prsa (150g)
Úterý Vaječná omeleta (6ks) Kuřecí prsa na olivovém oleji (150g) Klobása (125g) + paprika Losos na másle + okurkový salát Olomoucké tvarůžky
Středa Vajíčka na tvrdo (150g) Masový vývar + kuřecí prsa (150g) Šunka (150g) + ledový salát Slunečnicová semínka (150g) Losos na másle (150g)
Čtvrtek Vejce na cibulce (6ks) Rybí filé (6ks) Balkánský sýr s rajčaty Olomoucké syrečky (100g) 150g uzené Makrely
Pátek Vaječná omeleta (6ks) Nakládaný hermelín Klobása (125g) + rajče Tuňák (100g) Hovězí maso (150g)
Sobota ovesné vločky Kuřecí prsa na olivovém oleji (150g) Sýr cottage + celozrné pečivo Mléčná rýže Tvaroh (75g)
Neděle Jogurty + ovoce Rýže + hovězí maso (150g) Šunka + ovoce + celozrné pečivo Fazole s tuňákem (120g) Tvaroh
 
 
 
Zpět na všechny články

Napsat komentář


*

Dejte nám Like :)

Začněte hubnout!

Vyplníte online formulář

Začněte vyplněním dvou políček online formuláře.

Zavoláme Vám a domluvíme se

Domluvíte si schůzku a termín na nejbližší pobočce.

Dostavíte se na pobočku

Individuální diagnostika a konzultace s naším výživovým poradcem.

Názory klientů

Dáša Stummerová

clientKolegyně v práci hezky zhubla, a když jsem dostala odvahu se jí zeptat, jak je to možné, přivedla mne její odpověď do NATURHOUSE v Liberci. Byla jsem nervózní, ale pan dietolog byl milý a pozitivní a pomohl mi vše překonat.

 
Podívejte se na naše video a zjistěte, jak konzultace v NATURHOUSE probíhá.
 
Objednejte se na konzultaci

Objednete se na konzultaci pomocí jednoduchého formuláře, který naleznete na stránkách. Začněte hubnout ještě dnes.

 
3 základní principy hubnutí
 
Naše metoda

Pořád nechcete uvěřit, že s námi můžete zhubnout až 8 kilo za měsíc? Přijďte se přesvědčit na jednu z 69ti poboček v celé ČR. Na základě analýzy těla vytvoříme individuální jídelníček, díky kterému začnete od prvního dne hubnout a nebudete mít hlad.

Zjistit více
Jak to funguje?

Kolik zhubnu a za jak dlouho? Kolik stojí konzultace v pobočce NATURHOUSE? Jakým způsobem hubnutí funguje? Je možné jíst zdravě a přitom chutně? Jak zjistím své BMI a co to vůbec znamená? To vše a mnohem víc Vám zodpovíme v sekci Jak to funguje?

Zjistit více
Vaše příběhy

Máme několik důkazů, že hubnutí s NATURHOUSE funguje. Přečtěte si příběhy lidí, kterým odborníci dokázali pomoct. Ať už zhubli 10 nebo 50 kilogramů, jedno je spojuje. Cítí se skvěle a fit, mají více energie a jsou zkrátka šťastní, že to dokázali.

Příběhy klientů