Hubneme do plavek
(Zatím žádné hodnocení)
Loading...
Léto se neúprosně blíží a Vy pořád nejste spokojení se svojí postavou. Myslíte si, že ke krásné postavě do plavek Vám může pomoci jen osobní trenér? Kdepak. Krásné a zdravé tělo můžete mít jen svým vlastním dočiněním.
Potřebujete k tomu osobní úsilí a odhodlanost. Pokud máte obojí, můžete rovnou začít a uvidíte, že výsledky se určitě dostaví!
Dlouhodobé zeštíhlení
Cvičit, cvičit a zase cvičit. Čím více úsilí vložíte do cvičení, tím větší a rychlejší se dostaví výsledek. Je nutné, abyste cvičení správně kombinovali se zdravou a pestrou stravou. Ta by měla obsahovat nízké množství sacharidů. Zapomenout musíte hlavně na alkohol.
Co se týče cvičení, hlavní je dodržovat tepovou frekvenci na úrovni vhodné pro spalování. Dále je důležité dbát na to, aby každý pohyb byl intenzivní. Nezapomínejte také na posilování. Svalové zapojení je totiž klíček ke štíhlému tělu. Mezi tréninky také určitě zařazujte odpočinek, abyste byli vždy svěží a schopní vydávat vždy nejvyšší možné výkony.
Mezi nejúčinnější cvičení, která formují ženskou postavu, jsou obyčejné výpady, dřepy, skákání přes švihadlo nebo běh. U všech cviků si dávejte pozor na techniku. Kardio cvičení je nutné provádět zhruba 3-4x týdně. Pokud si nejste jistí, jak přesně cvik cvičit, raději se podívejte podrobněji na různá cvičební videa na internetu, nebo se o tom pobavte s trenérem ve fitness centru.
Co se týče jídla, doporučuje se přijímat vyvážené množství bílkovin a sacharidů. Dále je dobré zařadit do jídelníčku zeleninu a vlákninu. Ideální je rozložit si jídlo do několika menších porcí a jíst 3-4x denně. Hlídejte si i kalorický příjem, který by se měl pohybovat mezi 1 200 až 1 500 kcal za den.
Neočekávejte, že se první výsledky dostaví po pár dnech cvičení. Zdravé hubnutí je dlouhodobý proces. První známky se začínají objevovat individuálně, většinou ale po 1 měsíci zdravého stravování a dodržování pohybových aktivit.
TIP na závěr
Pokud chcete proces hubnutí a formování postavy urychlit, můžete využít doplňků stravy. Doporučujeme zařadit čistou formu L-Carnitinu v kombinaci se zeleným čajem.
Dejte nám Like :)
Názory klientů
Kolegyně v práci hezky zhubla, a když jsem dostala odvahu se jí zeptat, jak je to možné, přivedla mne její odpověď do NATURHOUSE v Liberci. Byla jsem nervózní, ale pan dietolog byl milý a pozitivní a pomohl mi vše překonat.
