Dukanova dieta
(2 hlasů, průměr: 1,50 z 5)
Loading...
V současné době nepatří dukanova dieta mezi nejznámější diety v České republice, což je velká škoda. Dukanova dieta je totiž vysoce účinná, což může potvrdit každý, kdo ji zkusil. Jejím autorem se stal francouzský odborník na výživu Dr. Pierre Dukan, podle něhož je samotná dieta pojmenována. Doposud pomohla dukanova dieta mnoha ženám a mužům, kteří bojovali s nadbytečnými kilogramy.
Když se řekne dukanova dieta jídelníček, tak si každý, kdo tento typ diety zná, představí maso a proteiny. A právě na proteinech je dieta založena. Rozděluje se na čtyři fáze – útočná, rovnoměrná ztráta, upevňující a fáze definitivní stabilizace. Pokud dietu dodržíte, můžete se těšit na skvělé výsledky. Je důležité jednotlivé fáze přísně dodržovat, protože jedině s odhodláním a motivací můžete hubnout. Musíte si projít všemi fázemi od prvního až do posledního dne.
Spousta lidí díky dodržování diety zhubla a vy se můžete mezi tuto skupinu spokojených lidí přidat.
1. fáze – útočná
První fáze je dieta dukanova útočná. Délka jejího dodržení záleží hmotnosti, které se chcete zbavit. Jestliže potřebujete zhubnout méně než 5 kg, pak by měla první fáze trvat dva dny, pokud potřebujete shodit 5 – 10 kg, měli byste ji dodržet 3 dny. Máte-li v plánu zhubnout 20 kg, první fáze diety trvá 5 dní, a v případě, že chcete zhubnout nad 20 kg, vytrvejte alespoň 7 dní. První fáze by však neměla přesáhnout hranici 10 dní. Dukanova dieta recepty povoluje v této fázi z bílkovin – libové telecí, hovězí, drůbeží maso a ryby. Dodržujte pitný režim, a to minimálně 2 litry denně.
2. fáze – rovnoměrná ztráta
V druhé fázi musíte podstoupit dvě podfáze. Měli byste dodržet již zmíněnou čistě bílkovinovou a bílkovino-zeleninovou stravu. Dukanova dieta kniha uvádí, že tato fáze by měla trvat pět až sedm dní. Můžete jíst rajčata, okurky, ředkvičky, špenát, brokolici, chřest, pórek, zelí, houby, celer, baklažán, papriku, mrkev a fenykl. Vyhnout byste se měli rýži, bramborám, luštěninám, kukuřici a avokádu. Nabízí se vám dukanova dieta diskuze, kde si můžete přečíst také různé recepty, které si připravovali lidé, jež dukanovu dietu drželi.
3. fáze – upevňující
Jakmile dosáhnete požadované hmotnosti, nastává fáze upevňující. Nesmíte se vrátit ke svým původním stravovacím návykům, kniha dukanova dieta uvádí, že byste mohli shozené kilogramy opět rychle nabrat. Je důležité si hmotnost upevnit. Délka fáze závisí na tom, kolik kilogramů jste zhubli. Za každý kilogram byste měli přidat deset dní fáze upevňující. Jestliže jste zhubli 5 kg, musíte jíst 50 dní podle této fáze.
4. fáze – definitivní stabilizace
Tady už se můžete vrátit ke klasickému zdravému stravování. Dukanova dieta jídelníček recepty musíte dodržovat jednou týdně, a to čistě bílkovinný den z první fáze. Jako při každém hubnutí, tak ani dukanova dieta a alkohol nepatří k sobě. Na to byste měli myslet. Navštivte web www.dukanova-dieta.cz, kde se můžete o této dietě dozvědět mnohem více.
Dejte nám Like :)
Názory klientů
Kolegyně v práci hezky zhubla, a když jsem dostala odvahu se jí zeptat, jak je to možné, přivedla mne její odpověď do NATURHOUSE v Liberci. Byla jsem nervózní, ale pan dietolog byl milý a pozitivní a pomohl mi vše překonat.
