Dukanova dieta a její fáze

1 hvězdička2 hvězdičky3 hvězdičky4 hvězdičky5 hvězdiček (Zatím žádné hodnocení)
Loading...Loading...
jak spálit tuk na břiše

Autorem dukanové diety je francouzský odborník na výživu Dr. Pierre Dukan, který ji zveřejnil ve své knize „Neumím zhubnout“. Od jejího vydání zasáhla plno žen i mužů a stala se tak brzy bestsellerem.

Hubnutí představuje pro mnoho lidí celoživotní boj. Proto Pierre Dukan vytvořil dietu, která může těmto lidem velmi pomoci. Radikálně omezuje potraviny s vysokým obsahem cukru a naopak preferuje ty potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny. Nemusíte mít ale strach, v pozdějších fázích se od přísného zákazu mírně polevuje a jsou povoleny potraviny, které byli zezačátku zakázané.

Chci zdravě hubnout

Dukanová neboli proteinová dieta patří mezi nejspolehlivější diety. Je založená na 4 fázích. První dvě etapy představují hubnoucí část diety, následující dvě pak dodržování stability dosažené hmotnosti.

Základní pravidla diety

Platí pro všechny fáze:

  • minimálně 1,5 litru tekutin denně
  • co nejvíce se vyvarovat soli
  • jíst tak často, jak zrovna potřebujete, ale pouze ty potraviny, které jsou v seznamu povolených produktů (povolené produkty lze libovolně kombinovat)
  • doporučuje se během jídla pít
  • denně konzumovat ovesné otruby (v I. a II. fázi maximálně dvě lžíce, ve IV. fázi pak povinně 3 lžíce)

Fáze 1.

  • maso – telecí, hovězí (s výjimkou roštěné), krůtí a kuřecí (bez kůže). Vše připravované na grilu nebo pečené v troubě bez přidání tuku navíc.
  • droby – játra, telecí nebo hovězí jazyk
  • ryby a plody moře – všechny ryby a plody moře s vysokým a nízkým obsahem tuku, syrové, pečené, vařené nebo uzené
  • vejce, nízkotučné mléčné výrobky – mléko, tvarohy, jogurty a výrobky, které obsahují 4-6% tuku
  • káva, čaj, bylinné čaje, ocet, bylinky, koření, nakládaná zelenina

Fáze 2.

  • všechny zmíněné výrobky z fáze 1.
  • kukuřičný škrob
  • některé druhy zeleniny

Chci zdravě hubnout

Fáze 3.

  • všechny výrobky z fáze 1. a 2.
  • jedna porce ovoce denně, kromě hroznů, banánů, třešní, ořechů a sušených plodů
  • denně 2 krajíce celozrnného chleba
  • 40g sýra
  • za týden 2 porce potravin s obsahem škrobu
  • příležitostně rýže (baseti, divoká nebo celozrnná) a brambory (nejlépe v alobalu)
  • jehněčí kýta, pečená vepřová panenka nebo šunka
  • jednou týdně povinně přísná proteinová dieta

Fáze 4.

  • běžná strava během šesti dnů v týdnu
  • jeden den čisté bílkoviny, vždy ve čtvrtek nebo ve středu dodržovat navždy
  • každý den 3 lžíce ovesných otrub
 
 
 
Zpět na všechny články

Napsat komentář


*

Dejte nám Like :)

Začněte hubnout!

Vyplníte online formulář

Začněte vyplněním dvou políček online formuláře.

Zavoláme Vám a domluvíme se

Domluvíte si schůzku a termín na nejbližší pobočce.

Dostavíte se na pobočku

Individuální diagnostika a konzultace s naším výživovým poradcem.

Názory klientů

Dáša Stummerová

clientKolegyně v práci hezky zhubla, a když jsem dostala odvahu se jí zeptat, jak je to možné, přivedla mne její odpověď do NATURHOUSE v Liberci. Byla jsem nervózní, ale pan dietolog byl milý a pozitivní a pomohl mi vše překonat.

 
Podívejte se na naše video a zjistěte, jak konzultace v NATURHOUSE probíhá.
 
Objednejte se na konzultaci

Objednete se na konzultaci pomocí jednoduchého formuláře, který naleznete na stránkách. Začněte hubnout ještě dnes.

 
3 základní principy hubnutí
 
Naše metoda

Pořád nechcete uvěřit, že s námi můžete zhubnout až 8 kilo za měsíc? Přijďte se přesvědčit na jednu z 69ti poboček v celé ČR. Na základě analýzy těla vytvoříme individuální jídelníček, díky kterému začnete od prvního dne hubnout a nebudete mít hlad.

Zjistit více
Jak to funguje?

Kolik zhubnu a za jak dlouho? Kolik stojí konzultace v pobočce NATURHOUSE? Jakým způsobem hubnutí funguje? Je možné jíst zdravě a přitom chutně? Jak zjistím své BMI a co to vůbec znamená? To vše a mnohem víc Vám zodpovíme v sekci Jak to funguje?

Zjistit více
Vaše příběhy

Máme několik důkazů, že hubnutí s NATURHOUSE funguje. Přečtěte si příběhy lidí, kterým odborníci dokázali pomoct. Ať už zhubli 10 nebo 50 kilogramů, jedno je spojuje. Cítí se skvěle a fit, mají více energie a jsou zkrátka šťastní, že to dokázali.

Příběhy klientů