Dietní jídelníček na celý týden
(Zatím žádné hodnocení)
Loading...
Rozhodli jste se, že začnete hubnout, snížíte svou tělesnou hmotnost a vypracujete si postavu? Chcete zhubnout do plavek a užívat si léta bez komplexů ze své postavy? Je nejvyšší čas začít s hubnutím. Základem je dietní jídelníček, bez kterého se žádný hubnoucí program neobejde. I malé dítě ví, že dietní jídelníček, který má redukovat hmotnost, by neměl obsahovat tučná, smažená a sladká jídla. Ale co můžete jíst?
Každý zdravý jídelníček by měl obsahovat několik základních potravin, s nimiž je hubnutí snadnější. Budete-li vědět, co si do jídelníčku zakomponovat, snadno si pak sestavíte dietní jídelníček na celý týden i sami. Ale přece jen, je lepší navštívit odborníka, který vám s jídelníčkem pomůže a sestaví vám ho na míru vašim potřebám.
Dostatek vlákniny
V první řadě by dieta jídelníček neměla opomínat dostatek vlákniny. Právě vláknina má vliv na vaše střeva, odstraňuje usazeniny ve střevech a zlepšuje tak vaše trávení. Češi mají vlákniny ve svých jídelníčcích málo, a to velká chyba, protože bez vlákniny hubnutí prostě nejde. Váš jídelníček by tedy měl obsahovat ovoce, zeleninu, celozrnné pečivo a cereálie. Všechny tyto pokrmy totiž vlákninu obsahují.
Ovoce a zelenina
Snad všichni odborníci na hubnutí doporučují mít v jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny, přičemž zelenina by měla převažovat. U ovoce byste si měli dát pozor, protože některé ovoce obsahuje vysoké množství sacharidů, a to například banány. Takové ovoce byste měli mít v jídelníčku hlavně v dopoledních hodinách, aby vaše tělo dokázalo během dne sacharidy spálit. V druhé polovině dne konzumujte převážně zeleninu.
Kuřecí, hovězí a rybí maso
Váš dietní jídelníček by neměl zapomínat na libové maso, které je zdrojem bílkovin a dalších vitamínů, jež vaše tělo potřebuje. Maso byste měli konzumovat hlavně vařené či dušené. Vyhněte se zejména smažením masům, které obsahují vysoké množství tuku.
Pitný režim
A během své diety nezapomínejte na pitný režim, který byste měli dodržovat denně. Pít byste měli čistou vodu bez příchuti a bez přídavku cukru. Také si kupte bylinkové čaje, které pročistí organismus. Při dietě se doporučuje čaj zelený a kopřivový. Denně vypijte alespoň dva litry vody. Jedině tak se odplaví toxiny z těla ven a hubnutí půjde lépe.
Dejte nám Like :)
Názory klientů
Kolegyně v práci hezky zhubla, a když jsem dostala odvahu se jí zeptat, jak je to možné, přivedla mne její odpověď do NATURHOUSE v Liberci. Byla jsem nervózní, ale pan dietolog byl milý a pozitivní a pomohl mi vše překonat.
