Cviky na pas
(Zatím žádné hodnocení)
Loading...
Jedním ze symbolů krásy u žen je štíhlý pas. Už v minulosti se dámy navlékaly do korzetů, aby byly zdůrazněny jejich křivky. V současné době však korzety neletí a ženy se snaží štíhlého pasu a dokonalého vzhledu dosáhnout cvičením. Ale jen cvičením štíhlého pasu nedosáhnete.
Jestliže vás trápí přebytečný tuk, ať už v problémových partiích, jako je břicho, nebo někde jinde na těle, je důležité spojit správné cviky na pas se zdravým stravováním. Pokud byste zvolili pouze jednu z těchto metod, nebylo by to příliš efektivní a navíc by vám trvalo déle dosáhnout své vysněné figury.
Pokud si sestavíte, případně necháte sestavit, správný jídelníček, pak můžete nejen rychleji zhubnout, ale zároveň vám strava pomůže při posilování. Při posilování je potřeba budovat svalovou hmotu, a tak je strava velmi důležitá. Strava by měla být vyvážená, aby se do těla dostaly všechny potřebné živiny.
Cviky na pas – tvarování svalů
Jestliže vás v oblasti pasu netrápí přebytečný tuk, ale pouze chcete tuto partii zpevnit a vytvarovat, pak pro vás máme několik skvělých tipů, jak toho dosáhnout. Existuje řada účinných cviků, které zaručeně pomohou. A my se na některé cviky na pas nyní podíváme.
Statický klik – jedná se o velmi účinný cvik, kterým zpevníte svalstva trupu. Tímto cvikem tvarujete také zádové a břišní svaly. Statický klik je účinný i při bolestech v zádech či při špatném držení těla. Statický klik se provádí tak, že budete ležet opření o předloktí, přičemž paže budou svírat s podložkou pravý úhel. Nohy mějte natažené, měli byste se země dotýkat pouze špičkami chodidel. V této poloze zkuste vydržet co nejdéle.
Boční kliky – provádí se tak, že si lehnete na jeden bok, opřete se o předloktí, paže budou s podložkou svírat pravý úhel. Nohy musí být natažené, a pak budete zvedat trup nahoru a dolů. Tímto cvikem se posilují šikmé břišní valy.
Otáčení trupem – vezměte si tyč, položte si ji za krk na ramena, mějte mírně rozkročené nohy a otáčejte trupem na levou a pravou stranu. Tímto cvikem se zpevňují boky a hýžďové svaly.
Pokud chcete odstranit z oblasti břicha přebytečný tuk, pak vám nepomohou výše uvedené cviky na pas, protože ty slouží ke zpevnění a tvarování svalů. Přebytečného tuku se zbavíte jízdou na kole, na rotopedu či na bruslích. Jedná se o aktivity, které jsou určené ke spalování tuku.
Dejte nám Like :)
Názory klientů
Kolegyně v práci hezky zhubla, a když jsem dostala odvahu se jí zeptat, jak je to možné, přivedla mne její odpověď do NATURHOUSE v Liberci. Byla jsem nervózní, ale pan dietolog byl milý a pozitivní a pomohl mi vše překonat.
